Καλησπέρα και καλό μήνα!Σας αποστέλνω πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης 6 ασκήσεων.Μετά απο προθέρμανση 7′-8′ με επιτόπιο τρέξιμο,και διαφόρων ασκήσεων διατάσεων ξεκινάμε με 1η ασκ.βαθιά καθίσματα,2η άσκ.κάμψεις(push ups)με τα γόνατα κάτω,3η ασκ.κοιλιακούς 4η ασκ.προβολές ποδιών,5η ασκ.ραχιαίους,6η ασκ.βυθίσεις τρικεφάλων σε μία καρέκλα.Επίσης θα χρειαστούμε ένα στρωματάκι η ένα χαλάκι.Δουλεύουμε 15″ σε κάθε άσκηση και κάνουμε διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις 15″.Το πρόγραμμα το επαναλαμβάνουμε 2-3 φορές.Στο τέλος θα κάνουμε και 4-5 διατάσεις χεριών -ποδιών για αποθεραπεία.Καλή συνέχεια σε όλους μας
. 
