Καλησπέρα σε όλους σας.Σας αποστέλλω εκπαιδευτικό υλικό στο διδ. αντικείμενο ‘’γυμναστική’’,ένα ασκησιολόγιο δύναμης και ευλυγισίας (διατάσεις,stretching). Τις διατάσεις τις εκτελούμε στην αρχή και στο τέλος(5-6), και ενδιάμεσα το πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Μπορούμε να το κάνουμε είτε το πρωί είτε το απόγευμα(το προτείνω το πρωί) ,πάντα με άδειο στομάχι. Δηλαδή 2-3 ώρες μετά το φαγητό. Στην άσκηση ‘’σανίδα’’ ο χρόνος είναι 30-40 δευτ. και όχι 60’’. Το πρόγραμμα δύναμης το εκτελούμε 2-3 φορές το πολύ με διάλειμμα 2 λεπτά μεταξύ των σετ.

Καλή άθληση.